「酵素が身体にいいんだよ～」とか良く聞くけど、実際何がいいかも分らないし、怪しさもある。
と思う人が正直、大半だと思います。
でも、酵素が身体に良いのは事実です。数多くのハリウッドスターが酵素を使った、ダイエットなども行っております。
今回、紹介するのはそんな酵素を使ったファスティングのご紹介です。「ファスティング×酵素」はどんなものなのか、その内容と優良おすすめ酵素７選のご紹介をします。
当記事で酵素へのイメージが変わるかもしれません。
Contents
本格的！酵素ファスティングを成功させる3ステップ
ファスティングの中でも期待値が高い「ファスティング×酵素」
酵素ファスティングを成功させる３ステップをご紹介したいと思います。
酵素ファスティングを始める前の基本
３日間以上の酵素府x差スティングを始めるにあたって、必ず知っておかなければいけないことがあります。
それはファスティングには３つのステップがあるのです。
ステップ①：準備期
ステップ②：ファスティング期
ステップ③：復食期
この３つがファスティングを行う際の基本のファスティングなのです。
この３ステップを踏まえた上で、酵素ファスティングは成り立つのです。
では更に酵素ファスティングに必要なものとは何かご説明します。
まずファスティング中の栄養補給となる酵素ドリンクと、ファスティング中はこまめな水分補給が大切になりますので、良質な水を飲んでください。
そして、ファスティング期に入る前に体を徐々にならしてくための準備食や、ファスティング後にとる酵素を含んだ、食事が必要です。
酵素ファスティング成功を左右する「酵素ドリンク」の条件
酵素ファスティングを行う上で重要となるのが、酵素ドリンクの”質”になります。ファスティング中は消化器官を休ませながら、酵素ドリンクのみで過ごすため、酵素ドリンク選びは重要です。
酵素ドリンクは、素材にこだわった、国産のものを選んだ方が良いです。
添加物を使用しない”厳格な基準”
①安息香酸不使用
②保存料不使用
③白砂糖不使用
④人工甘味料不使用
⑤着色料不使用
⑥香料不使用
酵素ファスティング推薦プログラム
最後におすすめのプログラムを４つに分けてご紹介したいと思います。
①ベーシック１４日間
多くの方が実績を出している１４日間のベーシックプログラムで、ファスティング初心者にもおすすめです。
朝食を酵素ドリンク２０mLに置き換え、７日目と１４日目の翌日と翌々日は、代替食など消化によい食事を摂りましょう。
②週末１日間
週末１日間を利用して実施できる初心者向け週末１日間のプログラムです。
週末１日の３食を酵素ドリンクに置き換えて過ごします。復食期の朝食は酵素ドリンク、昼食と夕食は代替食にします。
③集中３日間
３日間で短期間に結果を追及したい方向けの集中３日間のプログラムです。
３日間は３食とも酵素ドリンクに置き換えて過ごします。準備期と復食期の朝食は酵素ドリンク、昼食と夕食は代替食にします
④パーフェクト１４日間
より結果を追及したい方向けの１４日間のパーフェクトプログラムです。
朝食を酵素ドリンクに置き換えて過ごします。
準備期と復食期、さらに１日目から６日目、８日目から１３日目の夕食は代替食にします。
原則、夕食に代替食以外のものを摂ることはNGです。
１週間プログラムとしてアレンジする場合は、９日目までの実施で終了となります。
優良酵素ドリンク７選
ファスティングに最適な酵素ドリンクを7つご紹介します。
１位：コンブチャクレンズ
おすすめポイント
・コンブチャは海外セレブ、有名モデルに人気！
・人気タレントが続々と愛飲！
・置き換えで１日のカロリー大幅カット！
・２２０種類以上の話題の成分配分！
・続けやすい美味しいマンゴー味！
２位：ダークレンズンズ
おすすめポイント
・４種類のチャコール（炭）を配合！
・現役医師も炭の吸着力に注目！
・国産×ザクロベリー味で安全に美味しく飲める！
３位：シボヘールGOLDスムージー
おすすめポイント
・空腹のストレスを抑えてくれる！
・飲めば自然と食べる量が減る！
・酵素活性のある生きた酵素配合！
・ダイエット中に不足しがちな栄養もしっかり補給！
４位：ベルタ酵素ドリンク
おすすめポイント
・楽天ランキング１位獲得の酵素ドリンク！
・１６５種類の野菜と果物配合！
・選任の担当者がサポートしてくれる！
５位：みらいのこうそ
おすすめポイント
・１杯４５円で酵素生活がはじめられる！
・楽天年間ランキング７年連続受賞！
・砂糖不使用の実感力が違う進化した酵素！
６位：もぎたて生スムージー
おすすめポイント
・はるな愛さんも大絶賛の美味しい生スムージー！
・３２８種類以上の酵素活性のある酵素エキス配合！
・置き換えダイエットで超簡単カロリー！
７位：優光泉
おすすめポイント
・完全無添加で国内の野菜６０種配合！
・砂糖、香料は一切なしの原液１００％！
・美味しく味はスタンダードと梅味の２種類から選べる！
酵素ファスティングの６つの注意点と不向きな人
①健康な方でも体質的に向かない方やその日の体調でファスティングが出来ない場合があります。
また、生理中の場合は、ホルモンバランスが乱れ、自分の糸とは違う反応を示してしまう場合もありますのでおすすめできません。
②食物アレルギーのある方は、事前に医師に相談してから行うようにしてください。
③ファスティングは必ず自己責任のもと、無理せず実施してください。
④ファスティングは必ず自己責任のもと、無理せず実施してください。
⑤実施中、具合が悪くなった場合はすぐに中止してください。
⑥実施中は、１日あたり約１L～２Lの良質な水を、１０回以上にこまめに分けて飲んでください。
酵素ファスティングに向かない方
・持病があり、薬を服用している方
・風邪を引いていたり病気治療中、体調不良の方
・心臓や胃といった内臓に障害がある方
・過去に、脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞を起こした経験がある方
・発育段階の中学生以下の方
・高齢で基礎体力のない方
・妊娠している方、授乳中の方
・摂食障害で拒食症や過食症の方
・極端に痩せている方（女性/３５kg以下）（男性/４０kg以下）
まとめ
酵素はファスティングだけでは無く、ダイエットにも効果があるので、是非ご活用ください。
